Ko ēst stundu pirms sacensībām?

Autors: Asker Jeukendrup Pat sporta literatūrā nav īstu skaidrību, kad runa iet par pirms-slodzes uzturu. Dažās grāmatās apgalvots, ka stundu pirms fiziskās slodzes un treniņiem nav ieteicams uzņemt ogļhidrātus, bet citās – ka ogļhidrāti ir nepieciešami snieguma uzlabošanai. Šo atšķirīgo … Lasīt vairāk

Sirdsdarbības ātruma sliekšņa nozīme

Autors: Mike Schultz Sirdsdarbība ir visbiežāk izmantotais metriskais rādītājs intensitātes noteikšanai, taču tas tiek ļoti bieži nepareizi interpretēts, jo īpaši tad, kad runa ir par sirdsdarbības ātruma slieksni. Augsts vai zems sirdsdarbības ātruma slieksnis nav saistīts ar sportisko sniegumu, bet gan … Lasīt vairāk

Vai zināt, kas ir molekulārais svars?

Ogļhidrātu gēli/pulveri Ogļhidrātu (turpmāk tekstā: OGH) avoti izturības atlētiem tirgū ir pieejami ļoti plašā klāstā. Taču ar mūsdienu zinātnes attīstību, pēdējos gados ir radušies jauni, līdz šim nebijuši produkti ar īpašībām, par kurām pirms 20 gadiem varēja tikai sapņot. Izturības … Lasīt vairāk

Ideālās skriešanas kadences meklējumos

Autors: Allie Burdick Pareizās skriešanas kadences noteikšana ir aktuāls temats skrējēju un triatlētu vidū. Lai gan nepastāv viens konkrēts skaitlis, ir ieteicams censties iekļauties noteiktā intervālā. Kadences uzlabošana ļaus Jums ne tikai skriet ātrāk ar tādu pašu vai mazāku piepūli, … Lasīt vairāk

Ironman.lv komanda skaitļos

Vasara vēl nav beigusies un sezona – vēl jo mazāk. Mums vēl daudz kilometru, ko pieveikt un daudz ciparu, ar ko papildināt statistiku. Aplūkosim, ko jau esam paspējuši izdarīt!