Šajā nedēļas nogalē atkal trenējāmies Paņevežā. Kopā treniņos trekā un baseinā aizvadījām astoņas stundas un abas dienas kombinējām braukšanu ar skriešanu.
Šī jau bija trešā divu dienu treniņnometne Paņevežā, bet nākamreiz 28. un 29.janvārī Paņevežā rīkosim ProfilSport telpu duatlona sacensības, kur dalībnieki varēs sacensties 2 - 20 - 2 km distancē.
Ironman.lv triatlona komanda ziemas mēnešos, no novembra līdz martam, reizi mēnesī rīkos divu dienu treniņnometnes Lietuvas pilsētā Paņevežā, kur vienkopus pieejams velo treks, baseins, trenažieru zāle un sporta akadēmijas kopmītnes nakšņošanai.
Šajos divu dienu treniņos veiksim pārejas no riteņbraukšanas uz skriešanu, kombinēsim peldēšanu, braukšanu, skriešanu un veiksim dažādus testus. Katra mēneša treniņu laiki tiks izziņoti iepriekšējā mēneša beigās. Pirmā divu dienu nometne plānota no 18. līdz 20.novenrim.
Hidrotērps var uzlabot peldēšanas rezultātu, īpaši tas aktuāli vājākiem peldētājiem, kam grūti ilgstoši nogulēt ūdenī. Lai udenī iegūto laiku nepazaudētu tranzīta zonā, mokoties ar hidrotērpa novilkšanu, ļoti svarīgi to arī pareizi uzvilkt un sagatavoties pirms peldēšanas.
Noskaties trīs video materiālus, kuros Ironman.lv triatlona komandas treneris Romāns Melderis sniedz padomu, kā ērti uzvilkt hidrotērpu un parūpēties, lai pēc peldēšanas posma, tranzīta zonā, to pēc iespējas ātrāk novilkt.
Ironman.lv triatlona komanda jau nedēļu trenējas Vācijā un sestdien, 21.maijā, tika veikts 1500m peldēšanas tests atklātā ūdenī hidrotērpos un visiem izdevies sasniegt personīgos rekordus.
Svētku brīvdienas un aizvadīto nedēļu Ironman.lv triatlona komanda izmantoja gariem riteņbraukšanas treniņiem. Daži no mums bija paņēmuši nedēļu brīvu un kopā ar brīvdienu treniņiem pa nedēļu bija nobraukuši gandrīz 1000km.
Ceturtdien visa komanda brauca uz Siguldu, kur 10 reizes braucām serpentīna apli, piektdien trenējāmies individuāli, bet sestdien kombinējām garu tempa skrējinu (20+km) ar 30km individuālā brauciena testu uz Tallinas šosejas.
Sestdien, 16.aprīlī, Ironman.lv komanda ļoti kuplā sastāvā brauca garo velo treniņu. Tie, kas gatavojās pilnajai Ironman distancei, brauca 200km, pārējie 120-170km.
Laiks riteņbraukšanai bija ļoti piemērots - bija nedaudz mākoņains, pūta neliels vējš, taču bija pietiekami silts un sauss. Ar dažām ātruma sekcijām pa 5km un dažām pieturvietām, 200km tika pieveikti 5 stundās un 50 minūtēs un vidējais ātrums treniņā bija 33km/h.
Pirms nedēļas, 2.aprīlī, Ironman.lv triatlona komanda devās pirmajā īstajā riteņbraukšanas treniņā, kura laikā pieveica 180km.
Aizvadītajā nedēļā no 4. līdz 10.aprīlim riteņbraukšanas treniņi trupinājās un braucām katru dienu. Spītējot lietum, vējam un joprojām dzestrajam pavasara gaisam pagājušajā nedēļā riteņbraukšanas treniņos aizvadījām 14-16 stundas un nobrauki 500 kilometri.
Turpinot sagatavošanos sezonas pirmajam startam Abu Dabi triatlonā 12.martā, Romāns un Māris devušies uz velo treku Lietuvā, kur veic velo treniņus ar individuālā brauciena riteņiem.
Treniņus trekā Romāns un Māris aizvada pilnā ekipējumā un strādā tuvu maksimālajai slodzei, lai pēc iespējas izjustu slodzi ar kādu būs jāstrādā sacensībās un sajustu kā ķermenis jūtās nepārtraukti ātri braucot.
Mēdz teikt, ka triatlonā peldēšanā nevar uzvarēt, bet var zaudēt. Ziemā pavadām garas stundas peldēšanas treniņos veicot dažādus vingrinājumus un intervālu darbus. Ar lieliem apjomiem vien nepietiek, tādēļ treniņos izmantojam dažādus palīglīdzekļus, kuri palīdz attīstīt spēka, izturības un tehnikas īpašības.
Piedāvājam ieskatu peldēšanas treniņu palīglīdzekļu arsenālā un skaidrojumu kādiem nolūkiem tos lietojam.
Romāns un Māris, gatavojoties dalībai Abu Dabi triatlonā, kas 12.martā norisināsies Apvienotājos Arābu Emirātos, sākuši ziemas velo treniņus ar speciāli šim nolūkam komplektētu riteni. Vēlamies saprast vai ziemas apstākļos iespējams sagatavoties sacensībām labā līmenī, skaidro Romāns, uzsverot, ka neiet runa par finiša sasniegšanu, bet tiešām augstvērtīga rezultāta uzstādīšanu.
