Atkarībā no izmantotajiem svariem, atkārtojumu / reižu skaita un intensitātes, tas var būt gan muskuļus tonizējošs, gan arī muskuļu jaudas un izturību attīstošs. Bez šī „apļa” trenažieru zālē, tiek izpildīti papildus vingrinājumi uz bumbas vēdera, sānu un muguras muskulatūras stiprināšanai … Lasīt vairāk →

Nesen jau rakstījām par Romāna un Rinalda piedzīvojumiem Sierra Nevada augstkalnes treniņu centrā. Šodien piedāvājam izlasīt Rinaldasagatavoto stāstu par 20km garo kalnu pārgājienu. Vakar iepazinu, cik dažāds var būt izturības treniņš. 20km „pastaiga” pa kalniem izvērtās daudz smagāka, nekā iepriekš biju … Lasīt vairāk →

Rinalds Sluckis kopā ar treneri Romānu Melderi šobrīd atrodas Sierra Nevada sporta centrā, kur trenējas augstkalnu apstākļos. 17. novembrī viņi cēlās jau četros no rīta, jo 6:00 bija pirmais lidojums no Rīgas uz Frankfurti, pēc tam no Frankfurtes uz Malagu, un tad, … Lasīt vairāk →

Tā kā par iepriekšējo treniņu paraugprogrammu tika izrādīta ievērojama interese, par ko mums neviltots prieks, esam sagatavojuši nākamo paraugu. Šajā dienā koncentrēsimies uz skriešanu – izturības uzlabošanu, kā arī lielās gurnu un kāju muskulatūras attīstīšanu. Ceļamies no plkst. 6:00 līdz 7:00, izdzeram … Lasīt vairāk →